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生活百科20180725期:夏天雨季湿气重如何祛湿?
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www.ahrtv.cn 字体大小[ ] 打印此文章正文 2018-07-26 09:13:28

  生活百科20180725

  【出报头】

  早上好听众朋友!清晨六点,欢迎您走进安徽之声《生活百科》,我们一起来迎接美好的一天,我是主持人文军。我们的微信公众号是“安徽之声”,欢迎您的关注。如果您有独家的生活小智慧、小妙招,或者您对我们节目有什么意见和建议,都可以在公众号上留言,在以后的节目中我们会选播您的留言,我们一起交流、分享,让我们的生活更加精彩,也希望我们的节目能成为您的生活“百宝箱”。

  接下来简单介绍一下今天的节目内容:在“约会健康”这个版块里,我们来了解夏天雨季湿气重~如何祛湿;接下来的“生活提示”中要提醒大家:如果您经常在吃饭时塞牙,很可能你的牙齿已经出现问题了;最后的“生活小常识”中和您说说莲藕。

  【出约会健康小片花】

  夏季的天气阴晴不定,时而下雨时而转晴,而气温的一冷一热倒是把空气中的湿度升到最高,身体感受着空气中的外湿,体内也不安定的滋生着内湿。在这个夏天里,湿邪将会很旺盛,所以祛湿显得尤为重要。

  湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

  中医认为,脾脏能调节人体的水平衡。脾喜欢干燥,不能过于湿润,如果脾很健康,脾脏机能运作良好,调节水湿功能正常,那么体内湿度就不会致病。反之,湿气太重致人生病。那么体内湿气重,会有那些症状呢?

  内湿又有寒湿和热湿之分,是完全不同的两种情况。平时脾胃虚寒的人就容易患上寒湿,会引起腹胀腹泻、手脚冰凉、大便多而青稀不成形、易感冒、舌苔白腻等不适的病症,甚至还可能引发水肿,所以这个类型的人身材都是白胖型的。而湿热的朋友们大部分都是因为阴虚阳亢,会出现偏瘦、口渴、大便黏腻、舌苔黄腻等情况。湿气重让体内气血不通,四肢关节感觉酸涨、疼痛,甚至不能动弹,有些人因此得关节炎,一到潮湿季节、下雨天气就特别不舒服。有些人湿气重会表现在皮肤表层,比如头皮出油,脸部很油。还有些人会长湿疹,背部长痘痘,手足长癣,都有可能是因为湿气重了。

  生活中的祛湿小方法

  1.煮祛湿粥。薏米、土茯苓、陈皮等各种祛湿天然食品、药材,可以煮各种祛湿粥,温和、效果好。比如莲子扁豆薏米粥,可以健脾和胃,对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

  2.少吃油炸辛辣食物、少喝冷饮。注意饮食健康,肥甘厚味等油腻食物不易消化,会造成胃胀,油炸食品会加重关节或皮肤的发炎症状,因此重口味、油腻食品不宜多吃。清淡少盐,可以帮助肾排水。冷饮不要喝得太频繁,寒冷水果也要少吃,比如西瓜、梨等。

  3.运动出汗、少吹空调。运动出汗是直接的物理祛湿方法,直接排出体内湿气。试试跑步、游泳、瑜伽,每天适当运动一会,打通体内气血循坏,增强水分代谢能力,改善身体调控湿度的能力。虽然天气炎热,也要少吹空调,一整天不间断吹空调,强制皮肤不出汗,会扰乱身体水分代谢的能力。

  如今的生活变得越来越好,很多人都染上了不良的生活习惯,例如运动量少、饮食不规律、暴饮暴食、酗酒、机体长期潮湿等,这些都会导致脾胃的运化功能失常,因而会发生湿邪内郁。适当运用祛湿方法让身体更能顺应季节和天气的变化,保持健康,轻松度夏。

  【出生活提示小片花】

  生活中有些朋友可能有这样的经历:刚吃两口饭,突然牙根一痛,就塞牙了。遇到这种情况,你或许会认为剔出来就没事了。事实上,健康的牙齿很少会塞牙,接下来的“生活提示”中要提醒大家:如果您经常在吃饭时塞牙,很可能你的牙齿已经出现问题了。

  塞牙看似是个小问题,却可能“拖”成许多病。如果你经常塞牙,很可能是被5种牙病盯上了。

  牙龈萎缩

  年龄增长、不注意口腔卫生、患有牙周炎等,都会使牙龈逐渐萎缩,牙缝变大,食物就容易嵌进去。

  建议:要想吃饭不塞牙,首先就得防牙周病。每天早晚认真刷牙,每次刷够3分钟,重点刷牙龈边缘和牙缝;每半年洗一次牙。

  牙齿磨耗

  长期咀嚼,造成牙齿磨耗,一些磨损较少的边缘或牙尖变得锋利,咀嚼时会将食物中的纤维挤进对颌的牙缝。

  建议:牙也要“省”着用,少吃坚硬难以咀嚼的东西,不要用牙起瓶盖,减少牙齿的磨损。

  智齿

  智齿萌生时,由于空间不足,往往侵占邻近牙齿的空间,或者歪斜生长,容易卡住食物。

  建议:如果发现智齿长歪或是反复发炎,就要赶紧去看牙医,控制炎症后将其拔除。

  龋齿蛀牙

  若不及时治疗,龋齿容易形成“虫洞”,吃东西时食物会嵌进窟窿里,引起塞牙。

  建议:此时要注意及时补牙,不要疏忽大意任由其发展。

  缺失不齐

  牙齿缺失、错位、扭转、脱落、参差不齐等现象,都可能引起塞牙。

  建议:这种情况还是早日求助牙医解决为好。目前临床上主要有3种缺牙修复方案:活动牙、烤瓷牙、种植牙。

  塞牙后应该立刻剔除食物残渣,如果继续咀嚼,容易引起牙齿敏感、牙龈发炎等。经常这样,还会造成偏侧咀嚼,使牙缝越来越大。

  一旦塞牙,最好别用牙签剔。因为牙签较粗,不能深入到齿缝中,清洁效果会大打折扣;且材质偏硬,容易伤及牙龈。

  单纯通过刷牙来清除塞在牙缝中的食物也不可取,这样仍然会有残留,尤其是牙齿排列不齐的人,更难以彻底清除。

  推荐大家的是,用牙线。牙线能有效剔除牙缝里的残留物质,并能清除牙齿邻面上的菌斑。

  值得注意的是,使用牙线时最好要有支点,切勿用力过大,以免损伤牙龈。

  有一些人使用牙线后,会有牙龈出血的情况,这并不代表着是牙线将牙龈勒出血,而是牙龈本身处于发炎状态,所以,我们就更要重视口腔清洁,若出血过多,要及时就医。

  如果牙齿缝隙较大,则需要用牙缝刷才能起到清洁效果。

  如果塞牙很严重,要及时到医院就诊,明确原因,根据情况进行适当处理,如调磨、充填龋洞、拔除智齿、镶复或牙周治疗等,才能有效解决老塞牙的毛病。

  【出生活小常识小片花】

  有人说莲藕是“穷人的医生”!夏天多吃莲藕,会让你收益颇多。接下来的“生活小常识”中,我们来好好地来认识莲藕。

  莲可以说是一种浑身都是宝贝的植物,莲叶荷花观赏性高,荷叶可以做茶,有减肥降脂的功效,而莲子又可以清热解毒,补肾健体,莲藕更是餐桌上的美味佳肴,吃法多变,可以生吃,蒸、炖、炒也是各有风味。

  莲藕还有哪些营养价值。

  1、增强免疫力

  中医称莲藕有“补中养神,益气力”的功效,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质等等,可以增强人体自身的免疫力。

  2、健脾开胃

  莲藕中含有粘液蛋白和膳食纤维,可以和人体胆酸盐、胆固醇、甘油三酯相结合,减少脂肪类的物质的吸收,并且莲藕含有鞣质,有一定的健脾止泻的作用,可以促进肠胃消化,食欲不振的人可以增加食欲,开胃健脾。

  3、止血散瘀

  莲藕富含单宁酸,有止血收缩血管的作用。中医认为,莲藕可以起到止血但是不留淤血的作用,所以对热病血症的治疗也有一定的辅助作用。

  4、养颜美容

  莲藕能够养颜美容,消除体内的火气,让我们的皮肤更加有细腻有光泽,因为莲藕生吃时性味寒凉,有清热解毒的作用,当上火长痘痘的时候,吃莲藕对于消除痘痘肿痛有一定的效果。

  5、瘦身减肥

  莲藕中含有大量的粗纤维,可以有效的促进肠胃的蠕动,有利于促进身体内的毒素的排出,对于减肥也有一定的作用。

  6、延缓衰老

  根据调查研究,莲藕可以促进大脑的发育,缓解大脑出现的衰老和退化,提高自身的免疫力,对于女性来说更是养生佳品,可以延缓更年期的到来。

  7、有助睡眠

  莲藕有安神的作用,能帮助快速进入深度睡眠中。

  虽说莲藕的好处有很多,可是在食用方面也是有一些禁忌的。

  1、产妇不宜食用莲藕

  虽说莲藕是特别适合老幼妇孺等人群食用,能够滋补身体、提高免疫力,特别是食欲不振、慢性肝病、营养不良、体弱多病的人。但是因为莲藕性属寒,刚刚分娩不久的产妇就不宜食用了。

  2、脾胃虚寒者不宜食用生藕

  生藕性偏寒凉,如果是身体属于比较燥热的体质,可以适量吃一些生藕片。但是如果本身脾胃较差,经常腹泻的人,这时食用生藕片就会导致消化不良,加重腹泻的症状。

  3、不宜用铁锅蒸煮莲藕

  用铁器烹饪莲藕,会导致莲藕变黑,从而影响食欲,最好是用陶器或者是不锈钢的器具来烹饪莲藕。

  好,听众朋友,今天的《生活百科》节目到这儿就结束了,主持人文军感谢您的收听和参与,我们节目的公众号是“安徽之声”,您的生活小智慧别忘了在公众号中留言分享给我们,更多精彩内容也请您关注“海豚视界”客户端,本节目版权为安徽韦德国际app官方独家所有,未经许可,严禁使用!明天早晨6点整,我们再会。


稿源:安徽新闻综合广播
编辑:韩锦
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